13065075757
网站首页 崔铭月老师 课程设置 教练风采 精彩瞬间 教学成果 肚皮舞文章 新闻动态 联系我们
课程设置CURRICULUM

肚皮舞文章

当前位置: 首页 > 肚皮舞文章

跳肚皮舞能减肥吗?要注意些什么?

发布时间:2020-03-12 17:27:11 点击量:

  肚皮舞动作和舞步十分自然随意,对身体基本不会造成任何伤害,而且不受年龄和体型的限制。舞者随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,配合音乐,以极快速,演绎一种错综复杂的感性肢体动作。可见肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,也可以轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

  肚皮舞既可以瘦身,又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候,舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果。

  如果腰部受伤过的,需要先向医生咨询是不适合跳肚皮舞。在肚皮舞的时候一定在饮食方面也要作适当合理的配合,尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果,尽量少吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要喝大量的水。因为过多的水分会使胃部隆胀,严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水,这样可及时补充水分和促进排毒。

 

 济南肚皮舞教练培训 电话:13065075757  ICP备案编号:鲁ICP备19029271号