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济南肚皮简易肚皮舞教程

发布时间:2020-03-12 17:25:56 点击量:

  肚皮舞培训动作角胯又称90度直角胯,顾名思义就是身体的胯骨做90度的运动。身体直立,双脚分开同肩宽;以肚脐为界限,让下身的骨盆向上做类似90度角的折叠。

  前角胯:交替做双腿直立的90度角胯向前:双腿弯曲的90度角向前,经常练习可以增加腰胯的前后灵活度,有助于肚皮舞腰胯部位的舞蹈。同时锻炼了上腹、下腹和大、小腿的肌肉。

  后角胯:在90度角胯-向前的基础上,练习让臀部带动下身用力向后方顶。好象臀部要和腰背折叠成90度角,但是腰与上身后背是绝对保持姿势不变。

  前后角胯:将90-度角胯-向前和90度角胯-向后结合起来,让肚脐以下的骨盆带动腰身、大小腿,做协调统一的前后方向角胯运动。同样可以分为双腿直立并拢式与双腿弯曲分开式。

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